Olá! Hoje estou compartilhando alguns conceitos fantásticos sobre exatamente como comer muito mais frutas e vegetais. Faz parte da minha parceria com o Line Up Probiótico. Estamos trabalhando juntos para fornecer informações sobre exatamente como manter seu estômago encantado no ano!
Gosto do verão por todos os motivos normais – clima quente (ok quente), churrascos, dias mais longos, férias, margaritas (mais do que o habitual), bem como, já que todas as melhores frutas e vegetais estão na estação (veja: minha melancia obsessão).
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Se você tem dificuldade em obter frutas e vegetais em seu plano de dieta, nesta época fantástica do ano para capturar muito mais, já que muitas opções saborosas estão na estação = elas são muito mais saborosas e mais acessíveis do que o habitual.
Aqui estão alguns métodos para obter muito mais frutas e vegetais, se essa é uma área em Camisola Sao Paulo FC que você exige que funcione agora …
Métodos principais para integrar muito mais frutas e vegetais em sua dieta
1. Tente tomar alguns vegetais com café da manhã. Ter uma salada enorme para o almoço ou um lado de cenouras com jantar é comum, no entanto, comer vegetais com café da manhã pode não fazer parte da sua rotina atual.
Tome alguns vegetais com café da manhã cozinhando cebolas, pimentões, cogumelos ou o seu preferido com ovos.
Misturando espinafre ou couve em seu smoothie ou shake de proteína.
Esgueirar -se em uma picada maravilhosa ou abóbora na sua aveia.
Cubra sua torrada com abacate quebrado e tomates fatiados
Adicione salsa e feijão ao seu burrito de café da manhã
Confira estas receitas cheias de vegetais:
Faça uma fritada com vegetais como tomates e cebolas. Experimente esta fritada de queijo brócolis da PB Fingers
Muffins de abobrinha sem farinha de comer comida de pássaro
Batata de café da manhã fácil da cenoura n bolo
Salmão defumado, bem como caçarola de ovo vegetariano por meio de comida fanásica
2. Snack em vegetais ou frutas primeiro.
Quando você exige um lanche, pergunte -se se deseja uma maçã (ou seu fruto de escolha). Se a resposta for não, você pode não estar com fome, assim como apenas “lanche” ou entediado. Se a resposta for “sim”, escolha e tenha algumas frutas.
Mantenha sua geladeira estocada com suas frutas preferidas e vegetais, além de mantê -los em um lugar simples de se apossar do lugar. É muito mais provável que você selecione um pedaço de fruta se estiver em sua linha de visão no meio/frente da geladeira ou no balcão.
3. Encha o seu prato – mas verifique se metade dele são vegetais.
Durante o almoço, bem como o jantar, divida seu prato ao meio, além de verifique se há meio vegetais. Seu prato = sua opção de vegetais, no entanto, certifique -se de estar suficientemente recebido com esse método básico para “ocular” para cada refeição.
4. Descubra o seu favorito.
É bom ter um alimento indulgente preferido (como pizza), mas você também deve ter uma fruta preferida e vegetal. Não seja alguém que odeia todos os alimentos ecológicos-descubra um vegetariano que você gosta e também um método que você gosta.
Se você não tem um ideal favorito agora, tente alguns até encontrar algo em que você realmente tenha prazer e não precisa apenas tolerar.
Idéias: couve de bruxelas assada, frite com toneladas de pimentão, ervilhas de açúcar cru, cenoura com guacamole…
Juntamente com um plano de dieta saudável cheio de plantas, você pode querer experimentar um probiótico. O Align faz um probiótico complementar de glúten para fortalecer seu sistema digestivo com bactérias saudáveis*. Dieta, exercício e administração de ansiedade trabalham juntos para manter o estômago feliz. Tomar um probiótico também pode ajudar.
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Pergunta: Qual é a sua fruta ou vegetal preferido agora?
Eu: melancia !!!! sempre e para sempre.
*Essas declarações não foram examinadas pela comida e pela administração de medicamentos.
Este produto não pretende diagnosticar, tratar, curar ou parar qualquer tipo de doença
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