Olá! Hoje foi um dia de descanso de correr, então joguei um tipo de treino muito “não crente exigido”. Não gosto de contar representantes quando treino. Eu gosto de zontar nos filmes do meu cérebro ou ver a TV ou falar com meu gato. Então eu montei essa contagem regressiva de 15 minutos para Butt e ABS…
São apenas 5 movimentos que você faz por tempo. Se você exigir uma pausa, faça e faça o melhor de volta a ele.
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5 minutos de agachamento
4 minutos de pulmões reversas
3 minutos de ponte glútea
2 minutos flexionam
1 minuto de prancha
__________________________________
15 minutos no total
Como fazer este treino:
Pegue seu telefone celular ou mais um cronômetro. Defina -o por 5 minutos – agachamento. Defina -o por 4 minutos – Locada reversa … assim como assim por diante. Faça os movimentos constantemente no tempo que atribuiu juros pagando para ótima forma. Não se trata de maximizar os representantes, no entanto, fazer o mais numeroso possível para obter o benefício máximo. Segure seu núcleo com força, respire, aperte.
Eu fiz esses movimentos esta manhã em frente à minha TV (assistindo minha enorme vida fantástica Camisola Boca Juniors gorda). Definei o timer para os incrementos e todos eles de volta para trás. Se você exigir uma pausa, faça -o e depois recupere melhor. Se for fácil, adicione um peso – mantenha um peso como um cálice durante o agachamento e segure um durante a ponte dos glúteos.
Tentei fazer uma série de fotos para revitalizar sua memória nos exercícios, exceto que os filhotes estavam ao meu redor o tempo todo. Foi louco, por mais divertido que seja.
(Ruim) Exemplos:
5 minutos de agachamentos ou “jogue freneticamente um brinquedo estridente no gramado, bem como alguns agachamentos antes que os filhotes voltem enquanto aparecem como se você fosse dedicado à mudança”.
(Observe Roxy no canto inferior esquerdo. Ha!)
Locação reversa, pernas alternadas para o conjunto de 4 minutos. Tente não pisar no filhote quando você volta.
3 minutos de ponte glútea / caos
2 minutos Camisola FC Utrecht de flexões
1 minuto de prancha / descubra exatamente como é ter seu globo ocular lambido por um filhote
O que estou usando para treinar …
Estou amando os designs mais recentes da Fabletics. O topo e a capris com detalhes em renda são da Fabletics.
E agora estou zoom para começar o meu dia com um pouco de faísca. Acabei de receber uma nova remessa e também escolhi o meu sabor preferido é o Mango Strawberry (o soco da fruta é um forte 2º lugar). Eu também estou tentando o Crave Inspect esta semana, bem como deixará você entender o que acredito mais tarde.
Pergunta: Você gosta de contar representantes quando se exercita ou apenas zoneando?
Você deseja que você estivesse melhor com filhotes agora?
Eu faço.
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